|
Рекомендации для подростков испытывающих
беспокойство
из - за коронавируса.
За последние несколько дней жизнь здорово изменилась, в школах вводят
удаленную форму обучения, родители работают из дома, с друзьями сложно
увидеться вживую. В подобной ситуации очень важно попробовать сосредоточиться
на возможностях, которые у тебя появились, вместо того чтобы думать о лишениях.
Именно такой подход можно назвать оптимизмом.
Ниже — несколько советов, которые
помогут не упасть духом и не поддаться тревоге и в то же время отнестись к
ситуации серьезно.
- Вероятность заболеть в возрасте от 0 до 19 лет очень
маленькая. Дети и подростки почти не болеют коронавирусом или переносят его в легкой форме.
- Несмотря
на это, есть процедуры, которые могут помочь дополнительно снизить вероятность
заразиться: мыть руки после улицы, перед едой, бороться с привычкой грызть
ногти, если она есть (наконец - то теперь есть достойная мотивация), — именно
через руки вирус чаще всего попадает в организм человека; спать не меньше 7,5
часов; хорошо питаться; делать физическую зарядку (все это поможет поддержать и
укрепить иммунитет).
- Очень
важно соблюдать режим самоизоляции. Да, приходится сидеть дома, не ходить в
школу, не встречаться с друзьями. Скучно…, но… Очень важно, чтобы ты понимал,
сейчас не наступает апокалипсис, каким мы его знаем по фильмам про зомби; наоборот,
нас просят меньше выходить из дома, чтобы предотвратить заражение большого
количества людей. Например, в Китае, где люди очень серьезно к этому отнеслись,
уже почти все заболевшие поправились и новых случаев заражения почти нет.
Теперь и нам придется набраться терпения.
- Если ты
большую часть дня отслеживаешь все новостные ленты, это только усиливает твое
беспокойство и тревогу. Лучше поменять тактику, выбрать 1—2 ресурса, которым ты
или твои родители больше всего доверяют, и уделять этой новости 10 минут утром
и 10 минут вечером.
- Одно из
лучших лекарств против тревоги — юмор. Многие ребята начали выкладывать свои
видео и песни про то, как они переживают ситуацию с самоизоляцией. Может быть,
и ты сможешь посмотреть на эту ситуацию под таким углом?
- Если же
тревожные мысли постоянно атакуют тебя, помни, что тревога — это не опасно,
тебе не нужно думать о каждой тревожной мысли. Представь их как проплывающие по
небу облака и попробуй сосредоточиться на своих делах, более приятных или
важных.
Вернуться назад
|